こんにちは、天満橋Honoka整骨院です。
ゴールデンウイークの診療案内です。
明日 4月29日（水）は休診
4月30日（木）～5月2日（土） 通常診療
5月3日（日）～5月6日（水）休診とさせて頂きます。
5月7日（木）～通常診療致します。
新型コロナウイルス感染予防策のために外出する機会が減り、運動不足・ストレスによる『健康二次被害』のリスクが高まっています。
体の不調や痛みなどのお悩み、ご相談などございましたら、お気軽にメールでご連絡ください。
2020年4月の一覧
テレワーク疲れ？
こんにちは、天満橋Honoka整骨院です。
最近コロナウィルスの影響で家でテレワークする人が増えてきたみたいですね。
昨日患者さんに聞いた話では、テレワークの為に座卓では辛いから
仕事用のデスクと椅子を買う方が多くなってきているみたいです。
確かに床で、座って仕事を長時間はなかなかできないですよね。
やはり正しい姿勢でないと腰や首などに負担がきてしまいます。
座るという行為は、腰に負担がきやすいですが、椅子の方が姿勢良くなるのと、
足で体重を分散させるので腰には良いのでしょう。
ただずっと座っていると腰の筋肉などが固まるのでその際には際には少しほぐしたり、
ストレッチすると良いと思います。
当院では筋肉を緩めるなら鍼治療やお灸などが特にオススメです。
また、日ごろの仕事で起こる姿勢を改善などでは猫背骨盤矯正の治療などが有効です。
テレワーク疲れで困るようなら当院に一度ご相談相談下さい。
緊急事態宣言による休業要請について
こんにちは、天満橋Honoka整骨院です。
先日より、緊急事態宣言で多くの業種の方が休業要請や時間短縮の要請うけています。
Honoka整骨院では、国家資格も持つ施術者が管理をしている店舗であり、
今回の休業要請から除外されております。
医療従事者として
痛みを改善するという事は勿論ですが、
・自粛による自宅待機をされている方
・現状の中でお仕事に出社している方
・ロコモティブシンドローム（運動器症候群）の方
への健康増進と免疫力向上のため少しでも健康に過ごせるように施術を行っております。
院内では
・マスクの着用
・手指や備品の消毒
・院内の換気
の徹底を行っております。
身体に少しでもお困りごとがございましたら、ご相談ください。
Honoka整骨院
院長 伊藤
免疫アップ大作戦！！睡眠を見直す！
こんにちは！
Honoka整骨院です！
新型コロナウイルス感染拡大で免疫力アップが見直されるています！
前回は“姿勢”をクローズアップしましたが、今回のテーマは“睡眠”です！！
睡眠不足や睡眠の質の悪化が風邪をよぶ！？
「睡眠不足が続くと、風邪をひきやすくなる」という話を知っていますか？ アメリカで行われた研究では、「睡眠時間が7時間未満の人は、8時間以上眠る人に比べて3倍以上も風邪をひきやすい」ことがわかりました。また、寝つきが悪いとか夜中に目が覚めるなどで、睡眠時間全体の2〜8％が眠れなかっただけで、ぐっすり眠れた人に比べて約5倍も風邪をひきやすいというデータもあります。
細菌やウィルスに対する抵抗力（免疫力）は、睡眠中に維持・強化されています。そのため、睡眠時間が減ったり、細切れにしか眠れなかったりする状態が続くと、身体の抵抗力（免疫力）が落ちて、風邪やインフルエンザにかかりやすく、かつ治りにくくなってしまうのです。
風邪やインフルエンザになると眠くなるのも、免疫のはたらきに関係しています。ウィルスに感染した細胞やウィルスを退治しようとする細胞は、「サイトカイン」という物質を出します。サイトカインは熱に弱いウィルスを殺そうと、体温を上げます。一方で、他の活動を止めてウィルスとの戦いに専念するため、身体を休ませようとして眠気を強くするのです。
自律神経が乱れると免疫力が落ちる！
自律神経には、「交感神経」と「副交感神経」の２つがあります。交感神経は「昼の神経」とも呼ばれていて、主な働きは身体を「闘争・逃走」できるようにすることです。一方、副交感神経は「夜の神経」で、休息や睡眠をつかさどります。自律神経は免疫の調整にも関係しています。
睡眠が不足するとストレスを強く感じるようになって、交感神経が優位になります。そうすると、ますます眠れなくなります。ストレス状態が長く続くと、自律神経のバランスが崩れてしまいます。自律神経がうまく働かないと、免疫力が落ちて風邪などをひきやすくなります。
睡眠中に増える成長ホルモンが身体を守っている！
昔から、「寝る子は育つ」と言われてきました。これは科学的に見ても本当のことです。身体が大きくなるために重要な成長ホルモンは、寝ついてから最初に深く眠ったときに、大量に分泌されます。この「成長ホルモンのシャワー」を浴びて、子どもは大きく育っていきます。思春期を過ぎると成長ホルモンの量は減りますが、大人でも傷んだ細胞の修復や疲労回復に大切な役割を果たしています。
成長ホルモンは、睡眠のリズムと関係が深いホルモンです。もし、十分な睡眠時間が取れないと、夜の睡眠の前半に見られる血中濃度のピークが小さくなってしまいます。そうなると、日中の活動で傷ついた細胞のメンテナンスに支障をきたし、ウィルスが体に侵入しやすくなったり、風邪やインフルエンザが治りにくくなったりします。十分な量の成長ホルモンを分泌させるためにも、睡眠はとても大事だということです。
睡眠時間も大切ですが睡眠の質、そのものを見つめなおし自己免疫力の強化で健やかな身体作りを始めましょう！！
免疫力アップ大作戦！！姿勢を見直そう！！！
こんにちは！
Honoka整骨院です！！
皆さん、大阪にも緊急事態宣言が発令されましたね！
Honoka整骨院では、コロナウイルス対策を徹底しており、
大切な患者様に万が一のことがないよう万全を期しております！
しかし、皆さんの免疫力が下がっていれば、ウイルスに感染しやすく症状も重篤なものになってしまいます！！
こんな時期ですので、身体をもう一度見つめなおして、免疫力をアップさせましょう！
免疫力を向上させるには姿勢が大きく関係してきます！！
まず、猫背の状態ですと、肺を上から圧迫する姿勢ですので
呼吸がしにくくなります。
そして、呼吸量が少ないと脳の活動が低くなります。
脳の活動が低くなると内臓の働きが活発に働けなくなります
内臓が働かなくなると血液循環が減ってしまいます。
血液循環が低下してしまうと体温に必要な栄養素が
全身にいきわたらなくなり体温低下・免疫力の低下を招いてしまいます。
□ お仕事中の姿勢が丸まっている
□ 仕事中にあくびがたくさんでてしまう
□ 足を組む癖がある
□ 肩に力が入ってしまいうまく抜けない
以上の項目が当てはまる方はご注意ください！！
しっかりと姿勢が整うと呼吸量もアップし免疫力も向上するので
単に姿勢がきれい・肩こりが楽になるだけではなく健康な状態に
変わることができます！！
それとプラスして、手洗い・うがい・水分補給はしっかりと行いましょう！！
緊急事態宣言後の対応について！
こんにちは、天満橋Honoka.整骨院です。
新型コロナウイルス感染拡大にともない、
緊急事態宣言が出されました。
当院は、厚生労働省から認可されている施術所として、
医療機関同様にお身体に不調を感じる方への治療を提供するため、
状況を注視しながらにはなりますが、
診療を継続させて頂きます。
4/8(水）以降も通常診療をさせて頂く予定です。
引き続き、感染予防策として以下の事を徹底して参ります。
●マスクの着用
●院内の消毒(手すり、ベッド、枕、手指が触れるところ等)
●院内の換気（窓の開放）
ご理解とご協力のほどよろしくお願い致します。
また、運動する機会が減って方も多いと思いますが、
身体を適度に動かすことも忘れないでくださいね。
太陽の光を浴びる事は健康にも重要なことですので、
程よく散歩をするくらいはオススメします。
尚、営業日・時間の変更などがあった場合は、
ホームページにてお知らせをさせて頂きます。
産後の骨盤矯正は必要か？不要か？
こんにちは！Honoka.整骨院です。
自然分娩・帝王切開に関わらず、妊娠と出産は女性の骨盤にとても大きな負担をかけます。
産後の骨盤のゆがみについて、皆さん、なにもせず放置していませんか？
何もせずに放置しておくと身体が大変なことになっていきますので、ご紹介させて頂きます！！
①ホルモンの影響で関節が柔らかくゆがみやすい！
⇒赤ちゃんを生むために「リラクシン」というホルモンが出るため、無理な姿勢で赤ちゃんを抱っこしたり、授乳するとすぐに歪んでしまいます。 >>リラクシンについて
②出産によって骨盤が開く
⇒出産によって開いた骨盤が産後自然に閉じるとき、歪みの全く無い状態で閉じることはほとんどありません。
③出産によって恥骨の結合部分が歪んでしまう
⇒恥骨の結合部分が歪んだままでは、骨盤周り、股関節などが痛む原因になります。
④骨盤底筋群が緩む
⇒出産後、会陰部分の痛みのために力を入れないようにするクセがついてしまうと、筋肉が弱まり尿モレ、便秘、冷え性などの原因になります。
※「骨盤底筋郡」は体の奧にあるインナーマッスル。ハンモックのように骨盤の底を支え、子宮や膀胱、大腸などの臓器を支えています。
このようなことで身体がゆがみ、腰痛が出てしまったり、体形が変わってしまうという不調の原因になります。
なので、産後の骨盤はそのまま放置せず、骨盤矯正をして健康な体を取り戻しましょう！！
猫背解消！
こんにちは！天満橋Honoka.整骨院です。
今日は、当院で治療を受けられた方のビフォーアフターをご紹介！
お腹の筋肉も弱く、スマホなどの使用でストレートネックで肩こりがお悩みでした。
当院では、姿勢をよくする「姿勢矯正」と
筋肉を鍛える「インナートレーニング」を受けてもらいました。
今では、見ての通り姿勢もよくなってきています。
