天満橋Honoka.整骨院です。
良い姿勢：良い立ち方とは・・・・・【インナーマッスル】で骨盤や背骨を支えて立つと言う事です。
不安定な姿勢、偏った姿勢で立つと身体のいろいろな筋肉を使います。
人の身体が痛むのは
姿勢の偏り ⇒ 姿勢がクセ付く ⇒ 支える筋肉の疲労 ⇒ 痛み
となります。
姿勢のクセが付くと、支える筋肉はいつも同じ筋肉を使うようになります。
結果、同じ筋肉に負担がかかる事で
“もう限界！！”と筋肉が訴えて痛みが現れます。
特に【肩こり】を感じる人
パソコンや携帯、デスクワークで姿勢が悪くなり
前かがみ“猫背”になっていませんか？
肩こりは猫背になっているからなる訳ではありません。
猫背の姿勢を“良くしよう”として
【背中を反らして】・・・良い姿勢を作ろうとしているからなります。
胸を張る、良い姿勢をした時に
【背中】の筋肉に力が入っていませんか？？？
胸を張る！！
良い姿勢を作る！！
背中の筋肉を使ってその姿勢を取るから
“肩こり”
になります。
≪見た目だけ良い姿勢≫
になってるだけです！！
本当に良い姿勢は、【インナーマッスル】で骨盤や背骨を支える事ですよ。
“良い姿勢”作りは
１．正しい姿勢になる ⇒猫背・骨盤矯正をしましょう
２．インナーマッスルを鍛える ⇒インナートレーニングをしましょう
すべて、honoka.整骨院で可能です。
良い姿勢は
・肩こり、腰痛の改善
・新陳代謝の向上⇒冷え性改善
・疲労の回復
・快適な睡眠の確保
・ストレスの軽減
健康への近道は“良い姿勢”つくりからです。
良い姿勢になりたい方はHonoka.整骨院にお越しください。
こんにちは！天満橋Honoka.整骨院です。
脱水症や熱中症は「暑い季節に起こる」というイメージが強いですが、梅雨の終わりにピークを迎えます。
これは湿度が高くなって汗が蒸発しにくくなり、体温が十分に下がらないからです。
脱水症は早期発見が大切と言われていますが、誰にでもできる見つけ方があるので覚えておきましょう
①舌が赤黒くでこぼこしている。
．．．舌だけではなく体全体も水分が不足しています。
②親指の爪を押さえて放す→3秒以上赤色に戻らない。
．．．水分不足になると毛細血管内の水分も少なくなります。
③手の甲をつまんで放しても3秒以上、形が戻らない。
．．．最近、お肌に張りがないわ〜とアラフォー世代は思いますが （汗）
年齢は関係なく、水分不足で皮膚に弾力がなくなっています。
ひとつでも当てはまる場合はすぐに水分補給をして下さいね(^-^)
健康な時に試しておくと、ふだんとの違いがよく分かります。
さっそく皆さんもチェックしてみましょう
こんにちは！天満橋Honoka.整骨院です。
前回予告していた通り、今回は、二つ目の『食事』についてです♪
健康でいるためには、前回の『運動』と同様に
『食事』も気をつけなければなりません！
みなさんは、ダイエットや忙しいことを理由に偏った食事になったこと、
あるいは、今現在なっていませんか？
食生活を疎かにしてしまうと、体がもつ回復力や免疫力が低下し、病気や合併症を引き起こしやすくなります。
なので、バランスの良い食事は、人間の体力面だけではなく精神面においてもとても重要です
そこで、日々健康的な生活を送るために、
私が食生活で気をつけていることが三つあります！！
一つ目は、『食事量のバランスを考える』
健康的な食生活においては、摂取エネルギーと、消費エネルギーがおおむね等しい状態が理想です！
二つ目は、『野菜を食べる』
野菜を摂ることによって、生活習慣病の予防になります！
免疫力の向上や、抗酸化作用によって高血圧や
がんの予防効果も高いと言われています。
そして最後は、『カルシウムを摂る』
カルシウムは不足しても、摂取しすぎても体に良くありません！
カルシウムは骨を作る他に、神経や筋肉の興奮を抑え、穏やかに導く役割もあります。
毎日バランスの良い食事って大変だと思いますが、それが健康に繋がると思えばへっちゃらですね 🙂
私の健康の秘訣まだまだ続きますよ〜！
次の更新もお楽しみに〜(； ･`ω･´)！
こんにちは！ 天満橋Honoka.整骨院です。
私は食べることがとても大好きで、
以前とても太ってしまったことがあります 😯
さすがに太りすぎたと思い、痩せることを考えました。
ただ私は食べることが好きなので食事制限はあまりせず日常に運動を取り入れることにしました….
運動の中でもジョギングと体幹を鍛えるトレーニングをして、
なんと・・・ 3か月で7キロほど痩せました！！
ダイエットを通じて変わったことは、体重の他に、疲れにくいカラダになったことです。
そこで私はダイエットをきっかけに、改めて健康について考えました。
私が健康で気をつけていることは、4つあります。
一つ目は、『適度に運動すること』です！
私の場合、ダイエットをきっかけに定期的に運動をするようになり、新陳代謝が良くなり、気持ちの良い汗をかくことができるようになりました^^♪
汗をかくと、デトックス効果で体内にたまっている老廃物や毒素を出すことが出来ます。
また発汗量が増えることで、血行促進効果もあり、血液がサラサラになります 🙂
このように、適度に汗をかく運動を継続的に行うことで、見た目の変化だけではなくカラダの中から健康になることができます。
運動は前かがみで何かすることが多いと思うので
椅子に座る時は腕を上げて後ろ向きに背伸びをしたりするのも肩甲骨が動いて気持ちいいです。
健康のポイントで、『良い姿勢』というのはとても重要になります
姿勢が悪いと感じたら Honoka.整骨院にご相談ください♪♪
みなさんも、夏に向けて見た目も中身も健康になりましょう♪
私の健康の秘訣②は今週の土曜日に更新します♪♪
『食事』についてです！お楽しみに〜(*･ω･*)
天満橋Honoka.整骨院です。
自分の靴底って気にしたことありますか？
えっ！そんなに気にならない！？
では、自分の靴底を見てください。
実は、靴の減り方によって
姿勢のタイプがわかってしまうんですよ！
聞いたことあるよ。
と言う方もチェックしてみましょう。
①外側が減る→Ｏ脚やガニ股
どれに当てはまりましたか？(^_^)
そして、靴底は、どんな形してましたか？
ちょっとでも気になった方はご相談ください。
正しい姿勢を意識し、綺麗な足のラインをつくり、多くの方との楽しい時間を見つけましょう。
天満橋Honoka.整骨院です。
暑い日が続いてますね！！
暑い日だからこそカラダが暑くなる【カレー】をおススメします。
なぜカレー？？？
ダンディな会社経営をされている
患者さんが教えてくれました(´・ω・`)
お昼過ぎでお腹がすく時間に
「この近辺で美味しいランチありますか？」
とダンディに質問すると
『ここのカレー絶対に食べてみい！』
『この辺りではぴかいちやで！！！』
と、、、、、わしは何でも知ってるで～（笑） と言わんばかりに自信満々に教えていただきました(＾◇＾)
味を聞くと
『ビーフカレーが好きで、酸味とスパイス感、ビーフの旨味・甘味のバランスが良く、最後に震えるようなスパイス中毒になる辛さが最高やで～♪』
と「スパイスの玉手箱や～」と彦摩呂のような感じで味を伝えてくれました。
さらに、
『オープン時間が適当やねん・・・・１２時の時もあるし１４時の時もあった・・・・店主の気まぐれやねん』
『でも、行ってみいや～後悔せえへんで～』
と言い残して帰りました。
。。。。。。。。。。。。。。。
。。。。。。。。。。
。。。。。。。
。。。。。
。。。
「お店どこ？？？」
。。。
。。
。
スタスタスタ・・・・・・患者さんが戻ってきて・・・
『カシミールや！！』
『言うの忘れてた北浜の高速度道路の高架下にあるわ』
『わからんかったら調べたら出てくるわ！！じゃあ～』
と言って去っていきました。
みなさん・・・・・北浜のカシミールはご存知ですか？
私はまだ、行っていません。
先週末に教えて頂いたので今週中には行ってみようと思います。
これから暑い日が続きます
クーラーでカラダが冷えてきますので
暑いからこそ、カレーを食べて汗をかきましょう！
辛み成分のカプサイシンはカラダの代謝にも良いので
カレーは最適です。
北浜の【カシミール】に一度訪ねてみてください。
ダンディな患者さんの絶賛ランチでした。
Honoka.整骨院ではカレーは出ませんが
全力で治療をして
カラダの歪みを整えます。
姿勢が良くなることでも代謝が良くなるので
カレーと矯正を合わせてどうですか？
今日は「絶賛カレーのお知らせでした」
Honoka.整骨院
天満橋Honoka.整骨院です。
こんにちは
通勤、通学など電車を利用する方は普段から階段をのぼりますか？
それとも迷わずエスカレーターを利用しますか？
疲れている時、急いでいる時は、
どうぞエスカレーターを利用してください(^^)
けれども、いつもより頑張れる時や、調子の良い時、気分がいい日などは階段を使いましょう。
階段を上るのは、平地を歩くよりも3倍の運動量になるんです。
ジョギングとほぼ同じくらいのエネルギーを消費するんですよっ！
とは言っても、10分も15分も階段を上り下りするのはさすがにキツイですよね～。
でも、トータルで良いんです。
駅の階段、マンションの階段、オフィスの階段、、、。
自然と毎日10分ほどのジョギングをしているのと同じ運動効果が得られるという訳です。
皆さんも是非、日常生活に運動を取り入れましょう。
天満橋Honoka.整骨院です。
患者さんを治療させていただいていると、こちらも元気をいただくことが多々あります。
4月の初旬、腰痛に悩まされていた方が来院されました。
「痛みで20分も歩けない。」
「もう治らないかもなあ···。」
と半ば諦めておられました。
来院後、まず骨盤の歪みをチェック。
そして体幹のインナーマッスルの強度を検査しました。
治療開始から２ヶ月後、
「先生！家族旅行で京都へ行ってきたけど、全く痛みが出なかった。」
「今度は海外旅行へ行きたいからお金を貯めないとあかん〜笑」
と明るい声で報告していただきました。
その方の笑顔を見て、私も心から嬉しく思いました。
改善されない痛みでお困りの方は是非一度、Honoka.整骨院へお越しください。
こんにちは！
みなさん、夏場のスキンケアはどうしていますか？
私はこの前、朝起きると顔や体がパサついていることに気づきました 
暖かくなってくると肌がベタつくので、保湿を控えめにする人は多いと思います。
夏場は1年のうちで最も湿度が高いですが、だからといって乾燥肌にならないというわけではありません。
夏の乾燥肌の原因は、紫外線やエアコンといった外部刺激であり、そのせいで肌のバリア機能が低下しやすいのです！
それでは、夏に乾燥肌にならないためにはどうしたらいいのか、お教えします！
【肌の乾燥防止】
①エアコン・扇風機に気をつける
エアコンや扇風機の使用を避けることはできませんね。
でも、なるべくエアコンや扇風機の「風」に当たらないようにしましょう。
②お風呂でゆっくり→ぬるめのお湯
熱いお湯は身体の油分を取ってしまいます。
血行が良くなり、代謝が上がってお肌の働きが良くなります。
③たっぷり保湿をする
スキンケアが大事になってきます！
お風呂あがりになるべく早く保湿をしましょう。
この夏は、ちょっと気にしてお肌をチェックしてみてくださいっ♪
各場所に合った乾燥肌対策を選んで、ぜひやってみてください！
早め早めの行動が肝心ですよ！
きっと今年の夏のお肌の状態が違ってきますよ☺️✨
天満橋Honoka.整骨院です。
姿勢は【見た目年齢】に大きく関係しています。
背中や腰が曲がっている人を見た時に
「元気がなく、ちょっと老けている」と感じたことはありませんか？
年齢は“見た目”から判断される傾向があります。
“姿勢”は“見た目”に大きく関係します。
出来ればいつまでも“若々しく”見られたいものですよね。
年齢によって【姿勢の崩れる】原因は異なります。
例えば・・・若い人の場合は、
“猫背” が増えてきています
この“猫背”の大きな原因は
※スマホ・パソコンの長時間使用
長時間、下を向いたままでのデスクワークやスマホが頚から背中にかけて大きな負担をかけます。
これが現代社会における一番の原因になります。
30代中頃より実感されるの問題は
※筋力の衰え
身体を支えるインナーマッスルや腹筋・背筋の衰えから
身体を真っすぐにすることが辛くなります。
40代に入ると顕著に実感をしてきます・・・・
それ以降の人の多くは
※生活習慣のクセ
猫背などのクセが長期間になると、次第に自分の力で姿勢を正せなくなっていきます。
“筋力の低下” や “身体（関節）の柔軟性の低下”
が問題で ≪自分では身体を正しくできません≫
今の時代、昔より見た目が若い方が増えています。
美魔女と言われる人は実年齢よりも10歳以上も若く見えます。
その人たちは何もしていない訳ではありません。
・姿勢の改善、ケア
・筋力up
・柔軟性の向上
を常日頃から意識して行っています。
姿勢を良くしたい
見た目も身体も若々しくいたい
そして、肩こり、腰痛、姿勢改善
身体の不調からの改善を望む方は
ぜひ、Honoka.整骨院へお越しください。
