こんにちはHonoka.整骨院です。
今回は、腹筋についてです。
皆さん腹筋のやりすぎに注意してください！
腹筋とは、腹直筋、内腹斜筋、外腹斜筋など色んな筋肉。
それをしっかり鍛えたいところですが、
ほとんどの方が・・・。
腹筋⇒上体だけを起こすやり方をしてしまいがち
こんな感じで何回かやったらバキバキに腹筋がと言われますが・・・。
中には、やりすぎて腰が痛くなった方も
当院に通われている方で腹筋だけやりすぎて腰痛になった方もいらっしゃいます。
最近は、身体を鍛える人が多くなってきています。
やり方には十分注意を！！
スタッフのつぶやき
急な痛みにご用心！
こんにちはHonoka.整骨院です。
皆さん最近は少し涼しくなり、過ごしやすくなりましたね。
患者さんの中には、お盆時期は暑くて寝不足になっていました。
寝不足になると自然治癒力が落ちますので、知らず知らずのうちに・・・。
そんな時はぎっくり腰などになりやすいので気をつけたいですね。
早めの対策を！！！詳しくはHonoka.整骨院まで。
自律神経の整え方！
こんにちは天満橋Honoka.整骨院です。
最近、患者様から身体が重い、だるいと言われることが多くなってきています。
その原因の一つが自律神経の乱れです。
気温の上昇による熱中症や冷房による冷えによって身体は悲鳴を上げています。
そこで、そんな身体を少しでも整える為の方法を紹介します。
日頃から呼吸を整えて生活することが、自律神経を整えることにもつながります。
呼吸法には、自律神経の交感神経・副交感神経それぞれの働きを高めるものがあるため、
その使い分けを意識することがポイントとなります。
交感神経の働きを高める「胸式呼吸」
「胸式呼吸」とは普段私たちが行っている呼吸法で交感神経を活性化させる呼吸法です。
基本的に息を短めに吸って吐く方法ですが、これを長く続けていると血のめぐりが悪くなってしまうこともあります。
そのため、次に紹介する腹式呼吸を意識的に取り入れていくことがポイントとなります。
副交感神経の働きを高める「腹式呼吸」
副交感神経を活性化させる呼吸法が腹式呼吸です。
普段は無意識のうちに胸式呼吸になっている人が多いため、
最初は腹式呼吸への切り替えを難しく感じる方もいるでしょう。
腹式呼吸は、おなかが膨らむイメージで鼻から息を吸い、吐くときにはおなかをへこませる、という呼吸法です。
胸式呼吸とは逆にゆっくりとした呼吸法となるため、心身がリラックスした状態に持っていきやすくなります。
浅くなりがちな呼吸を落ち着けるためにも、夜の休養時間は積極的に腹式呼吸を取り入れてみましょう。
姿勢を意識していますか？
こんにちは、天満橋Honoka.整骨院です。
突然ですが
周りのお友達や家族に猫背だと言われたことはありませんか？
猫背だと、正しい姿勢ではかからない部分に負担がかかり、
肩こりや首こりにつながります
「でも、猫背は治らないんじゃ、、、」なんて諦めていませんか！？
猫背は治ります
骨盤矯正などのほかにも「猫背矯正」を行っています。
整骨院にいる時間は一日のうちのほんの一部です！
大事なのは、整骨院で整えた姿勢を家などでいかに意識してキープできるかです。
しっかりと整えた姿勢を意識して続けていただくと、
身体が正しい姿勢を覚え、意識しなくてもキープできるようになります
薄着になるこれからに！
こんにちはHonoka.整骨院です。
20代女性
これから薄着になるので、骨盤矯正とインナートレーニングやらなきゃ
とスタート
結果は一回でご覧のとおり
薄着になるこの季節では、身体のラインもわかるので、
姿勢矯正・インナートレーニングはオススメです
Honoka.整骨院に是非ご相談下さい。
サマースタイルアワード2019
こんにちはHonoka.整骨院です。
今回は、サマースタイルアワード2019大阪大会
ビューティーフィットネス部門で優勝されたSAEKAさん
これからも、応援していきます。
夏に全国大会があるので、
これからも身体をケアさせて頂きます。
優勝おめでとうございます
天満橋で体幹を鍛えたい方はHonoka.整骨院へ
こんにちはHonoka.整骨院です。
今日は冷たい雨が降っています。。。
天満橋は風がないので寒さはマシですが・・・。
寒かったり暖かかったり服装が難しい季節です。
体調を崩される人が多いので皆さん気をつけましょう。
さて、今日は体幹（インナ―マッスル）についてです。
天満橋Honoka.整骨院では、EMSを使ったトレーニングをしています。
EMSとは筋肉に電気刺激を直接与えることで筋肉を働かせ運動しなくても
運動をしているのと同じ状態に保つ事が出来る機会です。
鍛えたい身体の関係する運動ニューロン（神経）に電気刺激を加える事が前提です。
元々はケガや病気でカラダが動かせない方に向けたリハビリ器具として
EMSが使われていたそうです。
なので、運動が苦手な方！
ラクに鍛えたい方！
健康になりたい方！
天満橋Honoka.整骨院では、無料のインナートレーニング体験・猫背・骨盤矯正の体験実施中です。
これからの季節薄着になるので、
楽して鍛えたい方は早めのご相談お待ちしております。
朝ご飯を食べよう。
こんにちはHonoka.整骨院です。
皆さん朝ご飯は食べていますか？
朝ご飯はエネルギーになるだけでなく、
良く噛んで食べることで脳の働きを促し、
体内のリズムを整えるなど、
たくさんの効果があります。
また、
将来の生活習慣病
のリスクも低くなると言われています。
朝は、少しでも寝たいとは思いますが、朝ご飯を食べていない人は
将来のことを考えて食べてみてください。
早寝早起き。
こんにちはHonoka.整骨院です。
今回は、健康について！
皆さんは早寝早起きですか？
私達の身体は寝ている間に疲れを取ったり、
脳や体の成長を促進したりする働きを持つ、
成長ホルモンが分泌されています。
このホルモンは22時から2時にかけて多く分泌されます。
その為、早寝早起きは健康になる為の第一歩です。
今日から心がけてみましょう。
美しい姿勢・見ため
こんにちはHonoka.整骨院です。
運動、食生活、生活習慣など色々ありますが
Honoka.整骨院の考え方では姿勢が非常に大事だと思っております。
姿勢が崩れてしまうとももの後ろやお尻の筋肉や腹筋が上手く使えなくて、
生活していく中で消費する基礎代謝量（エネルギーの消費量）が低下して痩せにくい体になってしまいます。
大きい筋肉ほど消費するエネルギー量が多い為
背筋、腹筋、ももの筋肉、お尻の筋肉を生活の中で効率的に使うことで代謝アップに繋がるので痩せやすい体になります。
また姿勢が反り腰になってしまっている人は骨盤が開いてしまい内臓の位置が下がってしまう事で下腹部がぽこっと出てしまうので、
ダイエットをしてもいまいちお腹周りのお肉が取れないなと思っている方は姿勢を改善することをおすすめします。
猫背になっている人は胸筋が固くなることで肩が内側に入り胸の靭帯が緩んでしまい胸が将来的に垂れやすくなってしまったり、
鎖骨も体の中心によってしまう為にデコルテ周りが綺麗に見えなかったりします。
色々自分でダイエットして中々見た目に変化が出ない場合は一度姿勢を見直した方が良いかもしれませんね。
天満橋Honoka.整骨院では姿勢全体のバランスを確認してから猫背・骨盤矯正の治療を行っております。
お悩みの方は是非お試しください!(^^)!
