こんにちは、天満橋Honoka整骨院です。
皆さん、水分は普段からとっていますか？
からだの水分は体重の50％～70％を占めています。
水分は体内でさまざまな役割をしていて、体温調節をしたり筋肉を動かす働きをしたりするほか、
血液として栄養素を全身に運んだり、汗や尿として老廃物を体外に出すなど重要な役割を担っています。
成人の場合、1日2～2.5Lの水分を失っており、運動をするとこの量はさらに増え、失った水分を摂取しなければ生きていけません。
しかし栄養バランスには気をつけていても、水分摂取はあまり気にしていないという方は多いのではないでしょうか？
水分補給の大事さ
ダイエットや健康づくりのため運動をしている方、運動するとき意識的に水分を摂取していますか？
運動時には体温が上昇し、日常生活よりも多くの汗をかくため水分を多く消費します。
特に夏は気温が上昇する為、より多くの水分が失われます。
また、冬は夏と比較して乾燥していて汗が蒸発しやすいので、自分では汗をかいているという自覚が少なくなりがちです。
真夏以外のシーズンでも安全に楽しく運動するために、水分摂取を意識しなければいけません。
運動前後の体重減少量が2％以上になると、持久力や判断力が低下し、
さらにひどい場合には体温調節がうまくできずに熱中症に陥る恐れもあります。
しっかりと水分補給していきましょう。
スタッフのつぶやき
熱中症に気を付けて！
こんにちは、天満橋Honoka整骨院です。
これからの季節に注意が必要なのが熱中症です。
熱中症とは熱によって起こる様々なからだの不調の事を言います。
熱中症は高温の環境に長時間いることで、体温調節の機能が正常に働かなくなり引き起こされます。
熱中症は、スポーツや野外の仕事中などはもちろん、日常生活の中でも起こりえます。
日頃から気温や湿度、体調にきを配ることが大切です。
めまいや立ちくらみ、倦怠感など熱中症を疑う症状が見られたら、まず風通しの良い日陰やエアコンの効いた室内に移動しましょう。
すぐに水分（冷たい水・スポーツドリンクなど）をとり、身体を休めましょう。
インナーマッスルトレーニング！
こんにちは、天満橋Honoka整骨院です。
夏も近づき、本格的な薄着の季節になりましたね！
お腹やお尻や腕についた脂肪が気になるところです
そこで！Honoka整骨院のインナーマッスルを試してみませんか
椅子に座っているだけで大丈夫！
そこが運動が苦手な人などにはありがたいですね
外出自粛により運動不足に方は是非やって頂きたいです
ただいまインナートレーニングで運動不足解消
強化中
梅雨と肩こり！
こんにちは、Honoka.整骨院です。
五月下旬となり、沖縄が梅雨入りしたなんてニュースがありましたが、皆さん、体調はいかがでしょうか？
梅雨前後になると、毎年身体がだるいという症状が出る方が非常に多いです！
では、梅雨になると身体に不調が出る原因はなんなのでしょうか？
梅雨時期は、気圧、湿度、気温など、あらゆる気象条件がめまぐるしく変わります。そのため、体調をコントロールする自律神経の働きが乱れやすくなり、不調につながります。
また、エアコンを使いはじめる時期でもありますが、身体や衣服が濡れた状態でエアコンにあたると、身体が冷えることも。このような梅雨ストレスが重なり、「梅雨だる」を感じる人が増えるのです。
自律神経の乱れは姿勢からも来ています。姿勢が悪いとさらに身体のだるさが悪化してしまいますね！
ぜひ、Honoka.整骨院の骨盤矯正、猫背矯正で気候に影響されない身体を手に入れましょう！
内臓脂肪が増えてきた人へ
こんにちは、天満橋Honoka．整骨院です。
内臓の周りに着く脂肪を内臓脂肪と言います。
体温調整や内臓を守るのに大切な組織ですが、食べ過ぎや運動不足によって増えすぎると不健康になる一面を持っています。
「内臓脂肪がつく場所」
内臓脂肪は内臓の周りや腸間膜につく脂肪のことです。
腸を固定する膜が腸間膜。この部分に絡みつくように脂肪が蓄積して内臓脂肪となるのです。
必要以上に内臓脂肪がついていると、腰回りやお腹周りが張った状態になり「リンゴ体型」とも呼ばれます。
一般的には女性より男性につきやすい脂肪といわれています。
顔や体は太っているわけではないのに、お腹だけがぽっこりと出ている体型の人は、
内臓脂肪がついてしまっている可能性が大いにあります。
内臓脂肪は皮下脂肪と比べて代謝活性が高いとされています。
そのため、食事を整えて、積極的に運動を行い、うまくカロリーを消費すれば、
皮下脂肪よりも落としやすい脂肪であるといわれています。
どうです皆さん。
外出自粛に伴い食事が偏ったり運動不足になっていませんか？(^-^)
腰痛症とは
こんにちは、天満橋Honoka整骨院です。
今回は、腰痛症についてです。
５月に入ってから腰痛やぎっくり腰の方が多いのでお伝えしていきます。
腰痛は、男性では1番目、女性でも肩こりに次いで2番目に訴えの多い症状で、その数は増加傾向にあります（厚生労働省の平成28年国民生活基礎調査）。
腰は、腰椎と呼ばれる5つの骨がブロックのように積み上げられて構成されています。腰痛の多くは、腰椎に負担がかかったり障害が起きることで発症しますが、その他にもさまざまな要因が腰痛の発症に関係しています。
腰痛症の原因はさまざまですが、腰痛のうち原因が特定できるものはわずか15％程度といわれています。
代表的なものは、腰椎が直接障害される圧迫骨折や、椎間板ヘルニアや腰部脊柱管狭窄などがありますが、
その他、細菌感染やがん、臓器や血管などの病気が原因となり、腰痛を引き起こすこともあります。
一方、残りの約85％は、レントゲンなどの検査をしても原因が特定できないといわれています。このような腰痛では、生活習慣、姿勢・ストレスや不安、不眠など心の状態が影響していることもあります。また、見た目にはわからない神経の障害によって痛みが生じていることもあります。
調べてもわからない方は、一度Honoka整骨院で調べてみませんか？
便秘解消にこれこれ！
こんにちは、天満橋Honoka整骨院です。
今回は、便秘・腸内環境に不安がある方についてお伝えしたいと思います。
まず、このサプリメントを一日1包を飲んでみて下さい！
腸内環境が悪く常に肌の調子が悪く悩んでいた人が、「これだ！！」と叫んでいました。
それだけスッキリするんです。
例えばこんな人にもおススメです。
①悩みの溜め込みをスッキリしたい
②食事の重さが気になる
③生野菜や発酵食品不足で体環境が気になる
④体を内側から整えたい
⑤健康や美を追求したい方
是非この機会に悩んでいる方はご連絡ください。
太ったと後悔した人へ！
こんにちは、天満橋Honoka整骨院です。
今回はサプリメントトリプルカッターのご紹介です。
トリプルカッターを一言でいうと
太る食事、老ける食事の
悪い要素を消し込んじゃおう！
という、カット系のサプリメントです。
どんな人にオススメ？
こちらをチェックしてみてください。
□すでに生活習慣病がこわい
□糖尿や血糖値のことを考えている
□油ものを毎日食べてしまっている
□食後に極度の眠気が襲う
□健康診断がこわい
□でも食生活がコントロールできない
この中で２つ以上当てはまる方は
まちがいないく今のご自身の体重は
増え続けていらっしゃいますよね？
そして見た目的には
ぽっこりと膨らんだお腹まわりが
気になっていますよね？
日々の食事が乱れていると分かりつつ
食べてしまう。在宅ワークで食べ過ぎた。
今の体重から1ｋｇさえ太りたくない
という方のボディメイクサプリメントです。
毎食の前に飲んで、それだけで痩せた方もいらっしゃいます。
生活習慣や仕事などで外食が多くて
なかなかコントロールできないという人も
いらっしゃいます。
目の前に美味しい食事が並ぶのに
楽しみな一方で、これ食べたら太るんちゃうん。。。
というちょっとした不安やストレスがあるぐらいなら
ぜひ、このサプリを飲んでみてくださいね。
自律神経の働きを整えて！
こんにちは、天満橋Honoka整骨院です。
ゴールデンウィークやお盆休み、年末年始休みなどの長期休暇中に体内時計が乱れがちという方もたくさんいらっしゃいますよね。
生活リズムが乱れたままになると体内時計に狂いが生じ、いろいろな不調を招くリスクを増します。
そんな体内時計が狂ってしまった方は正常な状態に戻す方法を今回はご紹介します。
☆朝日を浴びる
体内時計を調整するもっとも簡単な方法が、毎日朝日を浴びることです。
体内時計という言葉を聞くと、身体の中のどこかに時計の役目を果たす専門の器官があるように思われがちですが、
実、体内時計は皮膚や内臓、血管など身体のあらゆる部位に備わっています。
最近の研究ではそれらの体内時計に指令を出している大元となる部分が、
脳の視床下部にある視交叉上核（しこうさじょうかく）であることが分かってきました。
そのため、視交叉上核は身体の各部にある体内時計をコントロールするマスタークロック（主時計）とも呼ばれているのです。
朝日を浴びると、光が網膜を通じて視交叉上核に届き、それによって全身の体内時計がリセットされ、
また新たな24時間を迎えることが可能となるのです。
忙しくてなかなかご自身でケアできない方は是非ご相談をください
骨盤（腰）の大切さ！
こんにちは、Honoka整骨院です。
骨盤（腰）は、上半身と下半身をつなぐ部分です。また、内臓を受けていて身体の要と言います
そして、女性
は赤ちゃんを育てる為に柔軟性にも優れた作りになっています。
しかし、歪みがでやすいとも言われています
骨盤の歪みは身体への様々な影響を及ぼすおそれがあるので、
奇麗になりたい方、体調が気になる方はこの機会に是非チェックしてみてくださいね。
