こんにちは、天満橋Honoka整骨院です。
「下半身を鍛える」が血流促進の近道！
鍛える！ 汗ばむ程度のウォーキングで毛細血管を活性化
普段から運動する習慣がない人は、血流が悪くなり、毛細血管がゴースト化が進んで、冷えに悩んでいる傾向があります。
そこで取り入れてほしいのが有酸素運動。
有酸素運動は、主に筋肉の赤い部分「赤筋」を鍛える運動です。
赤筋には毛細血管が沢山あり、鍛えることで血液の蓄積を抑制、抹消部まで血液が循環しやすくなります。
普段、電車やバスを使うところをウォーキングに変えるなどして、毎日20分程度、少し汗ばむ程度に歩くのがおススメです。
下半身を鍛える！
| « 生理痛がひどい方は・・・。 | 寒くなってきたこの時期に！！ » |
