天満橋Honoka.整骨院です。
こんにちは。
本日は正しい姿勢についてのお話しです。
正しい姿勢で腹式呼吸をすると、インナーマッスルの腹横筋や多裂筋、 腹斜筋群、腸腰筋などをうまく刺激することができます。 時間がある時には、3秒で鼻から息を吸って、 5秒かけて吐き出すというのを10回くらい繰り返してみてください。 息を吐き出す時に、引っ込めた腹部が緩まないように気を付けることが、 効かせるためのコツです。 そうすることで効率良くインナーマッスルに刺激を与えられます。 正しい姿勢を保つことや腹式呼吸は、今こうしてブログを見てる間にもできます。 皆さんも是非やってみてください。
