良いウォーキング方法！！ | 天満橋で骨盤矯正・猫背矯正・鍼灸ならHonoka.整骨院

こんにちは！

 

Honoka.整骨院です！

 

「1日1万歩」のウォーキングを続けることで、

 

肥満を改善でき、血管の状態も良くなり、

 

動脈硬化を予防しやすくなります。

 

しかし、この目標を達成できない場合でも、

 

諦めてはいけません。

 

ウォーキングの速度を少し上げて、

 

「活発なウォーキング」を心がければ、

 

少ない時間でも十分な健康効果を得られるという研究が発表された。

 

1日1万歩未満でも、

 

「ウォーキングの速度が1分あたり100歩」を

 

1日に30分維持している人は、検査値が良好である事が判明！！

 

「1分あたり100歩の活発なウォーキングを1日3000歩」という

 

目標は、多くの人にとって取り組みやすいと思います。

 

3000歩のウォーキングは体力的に無理な場合は、

 

10分間のウォーキングでもいいです。

 

10分間の運動であっても、

 

回数を重ねることで運動による恩惠を得ることがあります。

 

Tweet