こんにちは！
天満橋Honoka.整骨院です。
風邪を予防するためには、
細菌やウイルスに負けない体を作ること、
そして、細菌やウイルスが体内に侵入してくるのを防ぐことが必要です。
そのために、普段の生活で心がけるべきことはたくさんあります。
予防対策を実践するかどうかで、
風邪をひきにくい体に近づけることができるでしょう。
栄養バランスのよい食事は、風邪の予防に必要不可欠です。
普段から免疫力を高める効果のある食事をとっておくことで、
風邪をひきにくくなります。
免疫力の向上に効果的な栄養素をご紹介します。
●ビタミンA●
鼻や喉の粘膜を保護する役割を持つのがビタミンAです。
不足すると喉や鼻から細菌やウイルスが侵入しやすくなります。
レバーやうなぎ・チーズ・緑黄色野菜などに多く含まれているため、
普段から積極的に取り入れるようにしましょう。
●注意すべきこと●
風邪をひいているときに
避けた方が良いのは脂質と食物繊維の摂り過ぎです。
消化機能が低下しているため脂質は胃腸に負担をかけますし、
食物繊維を摂り過ぎると消化不良を起こし体力維持に
必要なミネラルやビタミンまで排出してしまうので注意しましょう！！
風邪予防！！
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