運動前のストレッチ。 | 天満橋で骨盤矯正・猫背矯正・鍼灸ならHonoka.整骨院

天満橋Honoka.整骨院です。

 

運動前に、いわゆる静的ストレッチ（例：脚裏の筋を伸ばして静止するようなもの）をするのは逆効果です。

 

運動中、筋肉はなるべく強く収縮しようとします。



 

 

よって運動前に筋肉を伸ばしてしまうと、筋肉が本来しようとする働きを妨げてしまいます。

 

現在のスポーツ科学では、静的ストレッチをしてからスクワットをした人は、

 

動的ストレッチ（屈伸運動など関節を動かしながら行うストレッチ）をした人に比べて、

 

最大筋力が8.36％、下半身の安定性が22.68％低下することが報告されています。

 

運動前にストレッチを行う人は十分に注意しましょう！

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