こんにちは、天満橋Honoka整骨院です。
今回は前回お伝えした腸活のやり方です。
今日からできる腸活のやり方
簡単にできる2つの腸活
忙しい女性でも今日からすぐにできる腸活方法をご紹介。
まずひとつは「朝起きたらまず1杯の水を飲む」こと。
起きたらすぐにコップ1杯分の水を勢いよく飲みましょう。
これだけで、腸が刺激されて活発化されます。便秘の原因のひとつ「水分不足」も解消します。
そして朝食も欠かさず食べましょう。朝食はどんなに忙しくても、お味噌汁など野菜たっぷりの温かい汁物を飲んでください。
野菜たっぷりの温かい汁物は〝腸温活〟にもなるのでおすすめです。
ふたつ目の腸活で意識することは「発酵食品と食物繊維を積極的に摂る」こと。
腸には100兆個以上の菌が存在すると言われています。その種類は善玉菌が2割、悪玉菌が1割、優勢な方を応援する日和見菌が7割。
この日和見菌を味方につけることが、腸内環境を整えるために必要なのです。
そしてそのカギになるのが「発酵食品」。
発酵食品とは、味噌、キムチ、漬物、納豆、ヨーグルト、チーズなど。
発酵食品はできるだけ毎食摂ることを心がけて。
Honoka整骨院では、発酵食品が手軽にとれる自然発酵のジュースも販売しております。
お困りの方は、ご連絡ください。
腸活のやり方！
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