こんにちは！天満橋Honoka.整骨院です♪ 今回は『爪のでこぼこ』についてです
身体の状態は爪に現れることも多く、 爪は「健康のバロメーター」と言われることもあります。 爪がでこぼこ状態になってしまう一般的な原因は、 １、洗剤による刺激 ２、生活習慣の乱れによる身体的ストレス ３、食事の内容に偏りがあるため栄養が不足してる などです。 ●爪の表面がでこぼこになっている場合の治し方● １、ストレスの軽減を意識する 過度なストレスは肉体的な健康のみならず 精神面にも大きな影響を及ぼします。 なので慢性的にストレスを感じていると自覚できているとしたら ・自分の趣味に打ち込む ・思い切り身体を動かし汗を流す ・カラオケで大声出して発散 ・しっかり休息を取って身体を休める ストレスを軽減、取り除いていく事を意識していきましょう
２、保湿を心がける 適度に保湿クリームを塗るなどの保湿が。爪のボコボコ改善や予防にもなります。 ３、栄養バランスのとれた食事を 爪の栄養素はタンパク質が変化した「ケラチン」という成分です。 「タンパク質」 鶏肉、卵、魚、大豆製品 「鉄分」 赤身肉、魚、レバーなどのヘム鉄が含まれている食材。 ビタミンCと一緒に摂取で吸収率がアップします。 「亜鉛」 牡蠣、するめ、アサリ、豚レバー ケラチン生成の過程で 亜鉛の成分が必要になります
４、爪もみマッサージ 親指と人差し指で爪もみする箇所を挟み、力を入れつつ押すように揉み込んでいくだけです。 だいたい10秒位を目安にマッサージしましょう。 指全体にやっていく事で ・血行の改善 ・自律神経のバランス改善 ・免疫力のアップ といった具合に爪だけでなく体全体の調子を整えていくのにも効果があります!(^^)!
